Leia as explicações para aparelhos de ginástica!
Se engana quem imagina que os aparelhos de ginástica para academia ao ar livre oferecem menor qualidade se comparados àqueles que você encontra nas academias tradicionais. A quantidade de aparelhos vai depender muito do espaço físico em que ela está instalada, mas em geral os equipamentos básicos são capazes de suprir as necessidades da maioria das pessoas.
Por isso, se você está começando agora a fazer uma atividade física, considerar o uso de uma academia ao ar livre em vez de uma tradicional pode trazer para você os mesmos resultados e, de quebra, você ainda pode economizar um bom dinheiro.
Antes de começar, é preciso alongar a musculatura. Isso deixa você menos suscetível a lesões, como estiramentos ou fisgadas. Dessa forma, alongar-se é fundamental onde quer que você esteja, seja na academia ao ar livre ou prestes a praticar qualquer outro tipo de esporte.
Em uma academia ao ar livre, você vai encontrar algumas alternativas para alongamento. A mais popular é o alongador de três alturas, que pode ser utilizado por pessoas de diferentes estaturas. Ele é bastante indicado para pessoas da terceira idade e também para quem está começando, já que não exige tanto da musculatura.
Para estimular essa região do corpo, o principal aparelho é o supino. Estamos falando de um dos aparelhos mais disputados nas academias, e quando você está ao ar livre não é diferente. Deitado, você precisa erguer a barra com as duas mãos, fazendo movimentos amplos e reforçando a musculatura de braços e ombros.
Um complemento ideal desse exercício são as abdominais, que também precisam de um espaço reservado na sua rotina. Elas são indicadas para aqueles que querem perder aquelas gordurinhas localizadas que ficam na região da barriga. Os esforços também visam dar mais resistência para a sustentação do corpo, melhorando dores nas costas e corrigindo até mesmo a postura. Consulte um profissional para saber mais.
Postagem criada em: 29/11/2022 - 08:15
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